Мои клиенты — это женщины. Я тоже женщина, поэтому взаимопонимания достичь легче. Мужчины — они победители, и их неврозы часто связаны с работой и реализацией. Женские — с отношениями. Нас больше интересуют близкие, мужья и дети. Также женские неврозы появляются из-за различных зависимостей, например, когда женщина зависит от своего ребёнка, полностью с ним сливаясь. Я прошла через невроз и понимаю, что движет человеком в глубоком невротическом расстройстве. Это личность сломленная и травмированная, ведь в невроз попадают только те, кто ничего о себе не знают. В их голове есть картинка, какими они должны быть: хорошими девочками, жёнами или матерями, хотя внутри у них другой мир.
«Невроз — психическое расстройство, которое сопровождается чувством страха, тревоги. Часто
тревога появляется, когда человек подавляет свои чувства, например, гнев. Страшно и непозволительно испытывать негативные эмоции, потому что человек не будет соответствовать идеалу: всем улыбаться, нравиться, быть примерным, оправдывать ожидания родителей или кого-либо»

Мой невроз был связан со страхом нереализации. До 25 лет я не размышляла о том, кем хочу быть. Сейчас, наверное, ты думаешь: «Боже, как это ужасно!» Кто-то в 13 себя находит. В 18 лет я
родила первого ребёнка, затем второго и третьего. До 25 лет сидела в декрете, воплощая в жизнь свою невротическую стратегию. Сейчас расскажу.

Когда мне было шесть лет, мы с семьёй переехали в Петербург и поселились в коммунальной квартире: я, брат, мама и папа, бабушка, дедушка и прабабушка. Случилась неприятная ситуация, и мои родители начали выпивать. Мне хотелось видеть маму успешной, чтобы она раскрывалась, я хотела гордиться ею, а в реальности я её стыдилась. Я хотела, чтобы папа осуществил мои желания, но он только обещал. Детство породило психическую травму, и тогда в моей голове появился антисценарий — не жить так же. Своим детям я создавала прекрасное детство, то, которое хотела себе. Читала им сказки, проводила конкурсы, занималась их развитием, но не спрашивала, что хотят они. И не спрашивала, что чувствую я.

«Отсутствие реализации, день сурка, мужу со мной неинтересно, вечерами он играет в
компьютерные игры, а днём работает. Я воплощаю детскую невротическую стратегию и при этом думаю, что всё хорошо, потому что в моей голове была картинка: так должно быть!»

Для меня, да. Подруги завидовали и говорили, что у меня классная жизнь. Я красивая, занимаюсь спортом, у меня отличный муж и дети, мы путешествуем. А я не чувствую себя живой. Уточню, что за полгода до того, как человек погружается в невроз, происходит негативная ситуация, где он теряется, не может принять решение, боится. Это состояние, которое сигнализирует человеку: «Посмотри, что с твоей жизнью происходит.»

Если ничего не меняется, то стресс прогрессирует, эмоции продолжают копиться и появляется первый симптом: сильная тревога или паническая атака. Первую я испытала в кресле стоматолога, когда мне поставили анестезию с адреналином. Сердце забилось сильно, меня охватила тревога, и началась паника. Потом следующая, следующая. Первая мысль: что будет с моими детьми? Я позвонила мужу и кричала ему в трубку, что умираю. А он мне отвечает: «Ну, что там такое случилось?» Теперь давай рассмотрим эту ситуацию. Муж попал по больной точке. Мой папа был слабый, поэтому мужа я хотела видеть сильным, чтобы он компенсировал мне любовь, заботу, поддержку. Этого не произошло, и я почувствовала себя ненужной.

Глубже. Я похудела на 10 кг, не радовалась, плохо спала, мало ела, мне ничего не хотелось. Я всё
время плакала. Постоянно чувствовала тревогу, а панические атаки были везде: в магазине, в метро, дома. Мне было намного приятнее спать. Я ждала, когда настанет ночь, и ненавидела дни. Точкой кипения стало то, что я сказала мужу, что жить больше не хочу.

«Паническая атака — это ощущение сильного страха, что-то происходит, а ты не понимаешь причину. Симптомы следующие: может не хватать воздуха, желудок крутит, сердце дико стучит, тело мобилизуется».

Я обратилась к специалисту, начала смотреть лекции по психологии. Мне стало интересно
изучать психику, чтобы понимать причины возникновения собственных эмоций. Я изучала
паттерны поведения, как влияет детство на взрослую жизнь. Дальше — больше. Я начала
признаваться себе в том, что мне не нравилось, а именно: отношения с мужем, мне 26 лет, а я не реализована, не зарабатываю, не уделяю время себе. Я не разрешала себе чувствовать негатив. Всё это порождало неудовлетворенность и отрицательные эмоции, которые я не разрешала себе проявлять.

Конечно. Я начала работать с паническими атаками. Когда она случается, человек волнуется, хочет сбежать от этого состояния. Оно проявляется физически: суета, бег с места на место. Паническую атаку нужно уметь выдерживать. Я решила попробовать.

«У меня началась паническая атака, я себе сказала, что ничего не буду делать. Если я умру
прямо здесь и сейчас, то пусть так и будет. Внутри что-то поднялось, опустилось. Я подумала: «И это всё?» Паника закончилась. Мне хватило одного раза. И больше паник не было».

Я проговаривала, что всё, что я чувствую, — это мои эмоции. Например, сейчас я испытываю страх. Страх — не плохая эмоция, а ресурс. Эмоции — это энергия, мы её подавляем, потому что не хотим показаться «не такими, как надо», она остаётся в теле, копится, и когда доходит до критической точки, то у человека возникает невроз со всеми симптомами: желание ничего не делать, постоянное чувство тревоги, суета, панические атаки, тики и т.д. Единственная возможность защитить себя от невроза — разрешить себе проживать все эмоции и быть настоящим собой, не идеальным.

Нет. Но это было только начало работы над собой. Отличный метод взаимодействия со своими
эмоциями — это когнитивный дневник. Слышала о таком?

Берём тетрадь и делим лист на четыре столбика.

В первый выписываем те ситуации, в которых мы испытываем негативные эмоции. Во второй —
мысли по поводу этих ситуаций, а в третий — эмоции по отношению к ним. Четвёртый начинаем вести через месяц наблюдений. Он называется рациональный ответ. Туда мы вписываем свои аргументы.

Человек начинает наблюдать за своим эмоциональным состоянием и понимает, какие эмоции привели к конкретным чувствам. У каждой эмоции ведь есть причина, по которой человек её
испытывает. Например, с тобой плохо поступили, ты сформировала реакцию на эту ситуацию.
Головной мозг ленивый, он быстро выдаёт автоматическую реакцию на схожие ситуации. А наша задача идти своим путём, а не путём заученного сценария или антисценария. Свой путь — это проживать все эмоции. Человек может быть ленивым, уставшим, бодрым, сексуальным. К
невротическому расстройству приводит желание людей соответствовать своему идеалу, то есть быть правильным, спокойными, добрыми, улыбчивыми. Люди не хотят быть сонными, злыми. Поэтому часто негативные эмоции подавляются, и человек не может разрешить себе быть разным.

Я делала поведенческие упражнения. Например, ложилась на пол прямо в ТЦ или одевалась странно. Важно делать то, что несвойственно, при этом никому не объясняя причину. Я стала всегда выбирать «себя». Я стала отстаивать свои границы, и, кстати, тоже понаблюдай: там, где это даётся сложнее всего, там настоящая проработка.

В отношениях со свекровью. В ней я пыталась найти маму, которой мне не хватило в детстве.
Свекровь меня критиковала, а я старалась быть хорошей девочкой, правильной. Когда я впервые сказала ей: «Нет, мне это не нравится», она была удивлена. По мере моего выздоровления я чаще стала говорить людям «нет», не позволять им «ездить на себе». Свекровь мне говорила: «Я вообще не понимаю, что с тобой происходит! С тобой невозможно!» Со временем она меня приняла, сейчас у нас с ней ровные, уважительные отношения.

Себя я стала ценить и разрешать делать то, что мне нравится. Я стала более свободной и дала эту свободу своим детям. Я поняла, что им не нужна мама круглосуточно, им нужна довольная мама. Чтобы быть довольной, я ходила на любимые курсы по психологии, перестала играть роль жертвы. Осознала, что чтобы быть счастливой, мне нужно фокусироваться на развитии своей личности. Так мои дети будут счастливы. Это банально, но правда. Я перестала заставлять их развиваться, у моей дочери прошёл тик. Далее я перестала себя винить за то, что могу делать всё, что я хочу. С мужем стали говорить. Мы как будто начали знакомиться. Я прекратила быть жертвой, которая всё время спрашивала разрешения куда-то пойти. Я стала уверенно говорить, что я хочу, не стесняться своих желаний, например, быть психологом. Я допустила, что могу быть кем угодно. А он стал по-другому реагировать и прислушиваться ко мне. Пока мы не уважаем себя, сами себе не разрешаем, пока мы сами считаем свои мысли, желания и чувства
нелепыми, другой человек считает это моментально. Поэтому начинать надо с себя. Любые эмоции, которые испытывает человек — это о нём. Например, вас раздражает кто-то. Если это так, то это повод спросить у себя: «А что я чувствую, а почему у меня возникают такие мысли и эмоции, что в нём меня эмоционально цепляет?»

Быть собой.