На главную

Спасительные грани реальности

Как часто мы привыкли идти проторенной дорожкой? В своих реакциях, правилах собственной жизни, видении ситуаций, в принятии решений…
Как часто готовы отказаться от известного в пользу нового? А если перевернуть картину вверх ногами? А если вместо плюса увидеть минус и наоборот? А если расшириться? А если…

Автор: Екатерина Ермакова 

Спасительные грани действительности

3D, 5D, 7D… До какого уровня объёмности может дойти наше восприятие мира? По большому счёту предела нет.

Каждый из нас может увидеть гораздо больше в любой капле воды, в любом сказанном слове, в мощной непогоде, в любом событии. Достаточно перевернуть призму восприятия, встать на голову или вывернуть изнаночную сторону реальности наружу. Если между чёрным и белым для вас существует миллион оттенков не только серого цвета, а в быту вы обычно анализируете ситуацию с точки зрения разных подходов и не спешите ставить клеймо, опускать руки или высказывать однозначно раз и навсегда, то, вероятно, вы и так мастер многогранности восприятия. Если же вы склонны оценивать ситуации поспешно и необратимо, если вы постоянно пребываете в удручённом состоянии, если вас легко обидеть и ранить, если эмоции порой льют через край, и вы не знаете, как себя сбалансировать, тогда поищем баланс вместе.

ЧТО ДЕЛАТЬ:
Предлагаю очень простую, но весьма эффективную практику.
Возьмите во внимание любое событие, изображение (даже картину) или что-нибудь ещё. Например, ситуацию с пробками на дороге по пути на работу, ссору с другом, недавний праздник, путешествие, развитие нового проекта, произошедшее перед вами на улице событие. Или же рассмотрите картину «Последний день Помпеи», послушайте музыкальное произведение Баха или Вагнера. Что угодно, что можно как-то интерпретировать! Обычно мы любим всё вокруг интерпретировать, наделяя происходящее только нам одним понятными значениями.

Итак. Сформулируйте своё отношение к выбранному. Насколько вам это приятно, насколько комфортные мысли вас посещают, какие эмоции вы испытываете? Как вами воспринимается эта ситуация или объект?

Вариант 1.
Если вы с большей симпатией относитесь к объекту/ситуации, то, для начала, распишите подробно 7–10 положительных сторон, аспектов, качеств ЭТОГО.
Затем сделайте то же самое, но со знаком «–», то есть выпишите 7–10 негативных сторон.
Если же первая реакция связана с негативным отношением, то сначала пропишите качества ос знаком «–», а затем возьмитесь за «+».
В общем, начинайте с того, что вам даётся легче. Если сложно, начинайте с 5 сторон.

Вариант 2. Продвинутый.
Состоит из двух этапов.
Дайте ситуации или объекту определение или ассоциацию. Например: «Одиночество», «Забвение», «Погасший маяк», «Ветер перемен», «Буря потерь», «Ерунда», «Упавшая в грязь».

Этап 1. Здесь таким же образом пропишите по 7–10 вариантов «ЗА» и «ПРОТИВ» (условно «плюсов» и «минусов» в той степени, как вы их субъективно видите).

Этап 2. Найдите в этом объекте (изображении или ситуации) нечто, прямо противоположное названию. Например, в том событии или картинке или произведении, которое у вас ассоциируется со словом «Одиночество» найдите что-то, что говорит о состоянии НЕодиночества. В «упавшей в грязь» найдите чистоту и подъём вверх. В «погасшем маяке» — новые надежды. И так далее. Переверните всё с ног на голову! Это бывает сложно. Но крайне продуктивно.

ЗАЧЕМ ЭТО НУЖНО?
Чем больше разнополярных интерпретаций мы находим, тем больше развиваем гибкость мышления. А это значит, что мы имеем возможность стать менее зависимыми от обстоятельств, не плыть по реке предлагаемых событий, а быть капитаном судна, самому принимать решения и иметь свободу выбора. Если я знаю только один вариант решения — я ограничен. Если на любую ситуацию я могу предложить несколько альтернатив выхода и несколько возможных вариантов реагирования, то я становлюсь тем, кто управляет. Управляет собой и происходящим с собой. Как реагировать на происходящее с нами, решаем только мы. Это абсолютно в нашей воле. И это полностью наш выбор!

Такая позиция позволяет нам выдерживать удары судьбы, стать более стрессоустойчивым и иметь возможность распутать любые узлы и помочь в этом другим.

Практика позволяет понять, что у любой ситуации есть как минимум две стороны, а как максимум — бесконечность. За счёт этого мы понимаем, что сами можем и вправе решить, какую сторону реальности выбирать, как реагировать, что видеть, на чём фокусироваться. Таким образом, мы приобретаем не однобокий взгляд на вещи в мире, а более масштабный и глубокий.

Нередко для того, чтобы найти решение, важно отвести взгляд от зелёной грани кубика, перевернуть его другой стороной и обнаружить оранжевый цвет.
Блог Ресурсно