На главную

Путь от дома до работы как медитация


Автор: Екатерина Ермакова
Фотографии из личного архива
Путь от дома до работы как медитация


Летом, наверное, как никогда хочется отдыха и смены обстановки. Да что уж говорить! В любой сезон поиск дополнительных мощностей и ресурсов остаётся актуальным для любого трудящегося человека, отдающего свои силы окружающему миру. И в осеннюю хандру, сменяющую яркое и тёплое лето, и в зимнюю стужу и бесцветие, и в авитаминозную весну, когда, бывает, начинает казаться, что силы на исходе и до лета ещё так далеко. Но не всегда возможно отодвинуть работу и рвануть, как говорится, куда подальше. Предлагаю для небольшой перезагрузки воспользоваться подручными инструментами, а точнее — подножными.
Порой в каждодневной суете жизни трудно бывает выделить достаточно времени для себя, особенно, когда помимо рабочих обязанностей присутствует и немало домашних забот, а большое количество членов семьи постоянно нуждаются в вашем внимании и помощи. Знакомо? Устройте из обычной дороги на работу прогулку. Пусть это будет встреча с самой собой. Один на один. Пусть небольшая, но только ваша и только для вас. Для этого понадобится выйти пораньше минут на 30 или на час, в зависимости от желаний, физических возможностей и серьёзности ваших намерений. Очень важно иметь возможность не торопиться. А далее — выбирайте, во что хотите погрузиться или создавайте свой уникальный внутренний «маршрут» и реализуйте свои запросы. Пусть это будет своеобразной медитацией.
Путь от дома до работы как медитация


1. Концентрация на себе
Никаких мыслей о работе, о трудностях дня, о домашних заботах. Только ощущения себя, своего тела, своих эмоций от пребывания в этом самом мгновении. Как двигаются ваши ноги и как они касаются земли? Как бьётся ваше сердце? Как дыхание проходит через ваше тело? В каком положении находятся руки, плечи, спина? Меняется ли ваше состояние от каждого выполненного шага? Возможно, внутри вас звучит какая-то мелодия или напев? Удобно ли вам сидится, идётся, едется? Можно ли что-то сделать, чтобы улучшить степень комфорта? Как откликается всё ваше существо на воздух и погоду? Чего вам хочется и что вы в дальнейшем (или прямо сейчас) можете для этого сделать? Попробуйте услышать себя. Пообщаться с собой о том, что происходит с вами прямо сейчас. Конечно же, не исключено, что мысли «о делах насущных» всё же посетят вас и не раз. Как и в классической медитации, пропускайте их мимо свободным потоком, позволяя им просто быть, не зацикливаясь на них, а плавно возвращаясь к себе. К окончанию пути отследите, поменялось ли что-то в вашем состоянии, появилось ли что-то, чего не было вчера?
2. Концентрация на окружающем пространстве
В этом варианте пути уделите особенное внимание всему, что видите вокруг, особенно живой природе. Какая сейчас температура, высоко ли и ярко ли солнце или пасмурное небо опускается на землю грозовыми красками? Какие звуки и цвета вокруг вас? Чем пахнет сейчас? А через 10 минут? Какие деревья, кустарники и цветы встретились вам по дороге? Чем они пахнут? Найдите на старом маршруте нечто новое, чего не замечали ранее. Много ли таких объектов? Как увиденное откликается вам? Какие эмоции дарит? Люди, животные, птицы, дожди, метели или даже холодные ветра…посмотрите на всё будто со стороны. С полным принятием. Без негативных оценок и осуждений. Позволяя этому просто быть. Как вам окликается такой путь? Обратите внимание, какое влияние оказывает на ваше состояние и последующую работоспособность такая небольшая прогулка-концентрация?
3. Уникальный «потребностный» маршрут
Для этого понадобится небольшая предварительная подготовка. Выберите желаемое для вас состояние. Что в ближайшее время для вас будет наиболее ресурсным на ваш взгляд? Радость, спокойствие, энергичность, вдохновение, уверенность, лёгкость, вера в чудо? В помощь себе продумайте и пропишите, что наполняет вас желаемым состоянием. Что из этого может встретиться вам по пути на работу? Оказавшись в дороге, сосредоточьтесь именно на выбранном состоянии и на поиске того, что из окружающего мира может его поддержать. Вам не хватает волшебства? Настройте своё внутреннее и внешнее зрение именно на него. Найдите чудо! Вероятно, это внезапно появившаяся радуга или случайно сказанное слово соседнего пассажира, оказавшееся знаковым. Ищете способ набраться энергии? Глоток свежего воздуха, упорный зелёный росток посреди асфальта, неустанно играющие дети, внезапный гром с ливнем могут напомнить о внутренних ресурсах и силе. Нуждаетесь в тепле и поддержке? А как вам откликается этот луч солнца, упавший на ваше лицо из плотной тени облаков или случайная помощь попутчика? Чего вы хотите? Увидьте. Услышьте. Почувствуйте.
Так много возможностей скрыто в нас самих. В том числе и возможность видеть. Создавая этим собственным видением тот самый мир, в котором мы так хотим оказаться.
Путь от дома до работы как медитация


P.S.:
Конечно, превратить в небольшое внутреннее путешествие можно абсолютно любой путь, не только на работу или учёбу. Ведь везде, куда бы вы ни шли, у вас есть уже всё самое главное для этого. У вас есть вы.

Другие статьи и обзоры вы можете прочитать на сайте журнала —ИМЕННО.
Блог Ресурсно