На главную

В объятии объятий

В преддверии весны так хочется окунуться в поток приятных светлых эмоций, романтику, тепло, солнечность, поддаться лирическому настроению… А ведь объятия — прекрасный способ восполнения нехватки весенней атмосферы со шлейфом надежды и ожидания на встречу с чем-то таким близким, родным и важным.

Дай обниму!

Автор: Екатерина Ермакова 

Объятия — это один из первых способов общения, оно участвует в формировании и развитии ощущения близости ещё с самого раннего детства. Прикосновениями укрепляется связь между матерью и ребёнком. Прикосновениями признаются в любви и привязанности. Прикосновениями поддерживают и создают невидимый купол защиты, оберегающий близких, значимых и дорогих нам людей.

Особенно в первые месяцы жизни ребёнка ощущение тактильного контакта, безопасности и комфорта, подкрепляющиеся объятиями, наиболее важны для формирования здоровой психики в будущем. Американский психолог Гарри Харлоу во второй половине 1950-х годов провёл специфический эксперимент «Природа любви», исследующий влияние на детёнышей макак наличия возможностей полноценного и комфортного тактильного контакта, а также последствий изоляции от мамы. В ходе эксперимента детёнышей в течение первых часов жизни изолировали от мам и помещали в клетку с альтернативными, так называемыми «суррогатными» мамами. Были созданы проволочная мама, жёсткая и колючая, а также мягкая и тёплая мама (покрытая тканью и имеющая встроенную лампу для тепла). Было выяснено, что не зависимо от возможностей у таких «мам» обеспечивать потребность малышей в еде (наличие/отсутствие бутылочки) все обезьяны предпочитали проводить большее количество времени именно рядом с мягкой мамой. У обезьян же, которые были вынуждены находиться только с проволочной мамой, наблюдалось гораздо больше физиологических и психических расстройств. При этом изолирование от родной живой мамы из плоти и крови, конечно же, впоследствии отразилось, так или иначе, практически на всех подопытных. Этот жестокий и дискуссионный эксперимент подтверждает значимость объятий и тактильного контакта для всего дальнейшего развития и жизни ребёнка.

Нам же, взрослым людям, объятия зачастую нужны ничуть не менее, нежели новорожденным малышам.

1. Объятия помогают почувствовать границы своего тела, познать себя, изучить собственные реакции, понять свои особенности и потребности, осознать через тело отношение к самим себе.

2. Объятия — лакмусовая бумага на пути понимания нашего отношения к другому человеку. Ведь с близкими людьми нам обычно более приятно обниматься при прочих равных условиях. Если же прикосновение конкретного человека вызывает у вас неприятные эмоции, при этом ранее вы не замечали откровенно негативного отношения к нему, то, возможно, стоит задуматься и разобраться. Ведь тело не врёт.

3. Объятия с близкими и любимыми людьми провоцируют выброс окситоцина, одного из так называемых гормонов счастья. А, значит, сил и вдохновения от приятных эмоций может стать гораздо больше, а подверженность различным источникам стресса значительно уменьшится.

4. Объятия укрепляют доверие и демонстрируют его уровень. Ведь чтобы допустить человека к себе, своему телу, позволить пройти сквозь собственные границы, важно быть готовым открыться. И готовность эту тонко чувствует другой человек, нередко отвечая взаимностью. Кроме того, доверительные объятия скрепляют узы и объединяют людей в группах.

5. Объятия без слов позволяют сказать другому человеку нечто очень важное. Будь то проявление участия и поддержки, заботы, любви или привязанности, передать их поможет тело. Кому-то трудно говорить, проще показать. Иные же познают мир преимущественно через тактильные ощущения и для них они оказываются более информативными. Если это ваш вариант, скорее всего вы об этом уже знаете. Хотя порой мы можем не знать или не замечать своей предрасположенности к телесному контакту.

6. Объятия могут помочь нам развить нашу чувствительность к миру и другим людям. Иногда достаточно обнимать людей вокруг чаще, чтобы начать различать более тонкие нюансы прикосновений и тех эмоциональных и смысловых посылов, которые передают вам другие.

7. Объятия помогают нам выражать и выплёскивать свои эмоции, особенно скрытые и «зажатые». Ведь при контакте с телом, своим и одновременно другого человека, нередко происходит вскрытие запакованной в мышцах боли. Маленькими или большими взрывами порой отражается спрятанная в теле и сдерживаемая всеми возможными способами негативная эмоция. А за ней — очищение и надежда на изменения к лучшему.

Привлекаем объятия в свою жизнь!

1. Обнимите…себя! Изучите своё тело и его (ваши) желания и потребности. Найдите ту позу и подберите тот способ объятия самого себя, которые окажутся наиболее ресурсными и комфортными для вас. Подарите сами себе немного тепла, любви и поддержки. Ведь обычно мы просим их у другого человека, но нечасто проявляем к себе сами. Наполнившись таким способом, вы будете в ресурсе, чтобы подпитывать и других людей.

2. Заведите традицию обниматься при встрече или прощании в коллективе, в котором состоите (на работе или в студии по интересам, в учебной или дружеской группе), там, где это возможно и приемлемо. Конечно, важно понимать и помнить, что некоторым людям по разным причинам объятия могут быть неприятны. Не стоит принимать это на свой счёт. Даже если вы не знали этого раньше — у вас будет прекрасная возможность лучше узнать тех, с кем вы общаетесь и проявить уважение к чужим границам.
3. А как насчёт того, чтобы заключить в свои объятия… дерево? Контакт и единение с живой природой способны настроить на позитивный лад и расслабить ничуть не хуже общения с человеком, а зачастую даже больше. Заодно можно поизучать особенности различных «эффектов» при взаимодействии с теми или иными видами деревьев. Порой это очень увлекательно.

4. Рискните во время ссоры с близким человеком вместо нападения или защиты просто подойти и обнять его. Аспект неожиданности, а также открытость и тепло, становящиеся на место агрессии и обид порой работает очень терапевтично. Возможно, такой приём не всегда сработает и далеко не в любой ситуации решит все проблемы, однако в каждом случае всё слишком индивидуально. И поэтому пока не попробуем, не узнаем. Ведь нередко наши претензии и выпады в адрес любимого и родного человека имеют своей целью залатать внутреннюю боль и прийти в состояние любви. Да и ругаться-то хочется гораздо меньше, когда тебя обнимают заботливые и ласковые руки.

5. Проведите игру-упражнение на развитие чувствительности с коллегами или друзьями. Узнавайте друг друга с закрытыми глазами по объятиям или рукам, положенным на плечи. Естественно, сначала упражнение проводится с открытыми глазами, чтобы у каждого была возможность ощутить и запомнить особенности друг друга. После этапа «сверки» можно закрывать глаза и начинать угадывать, а точнее чувствовать и ощущать. В одном из вариантов упражнения глаза закрыты у одного из участников, другие же в свободном порядке или по выбору ведущего подходят по очереди к угадывающему. Придумывайте свои вариации игры. Это упражнение крайне затягивает, поскольку вызывает желание как можно точнее распознать окружающих людей и научиться определять сигналы мира на более тонком уровне.

Итак, если объятия для вас не пустой звук или вы желаете изучить глубже себя и других, обнимайтесь на здоровье! Главное — делать это искренне.
Блог Ресурсно