На главную

Потеряли способность радоваться жизни? Как вернуть себе ощущение счастья

Счастье — это несложно. Немного концентрации внимания. Немного ежедневных ритуалов. Немного креативности и фантазии. Немного времени на оценку и переоценку. Немного веры. И ещё чуточку умения искать радость даже в мелочах. И семена обязательно взойдут!

Автор: Екатерина Ермакова
Фото: Екатерина Балашова

В век мощных технологий, гигантских скоростей, обилия информации, а также практик всякого рода прокачивания собственных навыков и умений хочется верить, что так или иначе в любой ситуации, даже подразумевающей непреодолимые внешние препятствия, в нашей жизни всегда найдётся место для спонтанного творчества, свободного создания собственного пути и солнечного настроения. Образно говоря, мы на многое способны, о чём порой не догадываемся. Мы — главные режиссёры собственной жизни, и именно в наших руках находятся кисти, краски и холсты.

Что помогает художнику помимо навыков изобразительного мастерства, терпения и кропотливого труда? Вдохновение, направленность мысли, умение наблюдать за окружающим пространством и подмечать детали, видеть не только снаружи, но и внутри (то есть представлять). Можно сказать, что нашим творческим процессом управляют, оставаясь незаметными, особое самочувствие, желание, настрой, намерение.

Когда мы говорим про создание собственной жизни, такой полноценной, насыщенной, эффективной, удовлетворяющей нас и приближающей к конкретным целям, мы так же можем смело говорить о самоощущении и внутреннем состоянии. И особо интересно, что это самое состояние, подобно сложному, но чёткому и логичному механизму часов, поддаётся настройке. Наладив работу внутреннего мира, получив дозу горючего, мы всегда будем под рукой иметь опорные точки, которые вдохновят нас на проявление и усердия, и целеустремлённости, и терпения (особенно, когда кажется, что больше нет ни сил, ни желания).

Предлагаю практику для поднятия внутреннего боевого духа, комфортного для наполнения собственной жизни радостью и продуктивностью. Практика состоит из двух частей.
Можно выбрать одну или совмещать обе — по потребностям и желанию.

1. Утро
Может ли утро быть добрым? С немалым количеством шуток и саркастических усмешек по этому поводу мы встречаемся чуть ли не на каждом шагу. И всё-таки! Представьте, что вы открываете глаза. Просыпаетесь. Свет заливает комнату. Или же это зимние фонари прорываются сквозь тьму… А внутри неумолимым шёпотом или криком удовольствия зарождается мысль «Сегодня прекрасный день, потому что…». Продолжите фразу. Замените слово «прекрасный» на то слово, которое ближе вам, которое откликается сильнее. Например, «волшебный», «вдохновляющий», «отличный», «радостный», «потрясающий» или любой другой эпитет. Вторая часть предложения (после «потому что») необходима для того, чтобы уйти от голословности и иметь возможность искренне на всех уровнях — и эмоциональном и логическом (рациональном) поверить в сказанное. Докажите в первую очередь себе! Поверьте! Прочувствуйте каждой клеточкой! Чем же такой распрекрасный наступающий день? Почему есть повод его начать? Зачем мне расправлять свои крылья и готовиться впорхнуть в это утро? Найдите в каждом дне то, что может именно вас зажечь и наполнить. Добрая встреча с близким другом? Прекрасно! Шанс устроиться на новую работу, пройдя собеседование? Замечательно! Возможность преодолеть собственные страхи и выйти за пределы комфорта, открыв новые грани собственной устойчивости к внешним факторам — вообще выше всяких похвал! Этот день будет особенным. И чем больше вы сможете в это поверить, тем приятнее он начнётся, не смотря ни на что.

2. Вечер
Усилить эффект позитивной самонастройки можно, повторив упражнение вечером. Только если утром основной акцент направлен на то, каков будет наш новый день, то сейчас мы сосредотачиваемся на том, каков он был. И что бы в нём ни случилось — сосредоточьтесь на том, что дельного, заряжающего, волнительно прекрасного, вызывающего восторг, приятного, яркого, важного и значимого, полезного во всех смыслах произошло за прошедший день. Таким образом мы подводим итоги минувшего, настраиваясь на вдохновляющую и жизнеутверждающую волну, находясь в которой, гораздо проще справляться с возникшими сложностями и стрессами. Кроме того мы одновременно развиваем очень полезный навык концентрации на сильных сторонах, достижениях и радости. Смещая акцент с минуса на плюс, мы получаем дополнительный ресурс для нашей жизнестойкости.

Пусть эти маленькие ритуалы заложат фундамент большого и наполняющего самочувствия, позволяющего двигаться вперёд с удовольствием и улыбкой.
Давайте экспериментировать!
Блог Ресурсно