Есть счастливые люди, умеющие отряхиваться от навалившихся на них проблем и с высоко поднятой головой продолжать путь к мечте. Всегда приятно наблюдать за их вдохновляющими успехами. Но не всем повезло научиться правильно реагировать на жизненные обстоятельства, не изменяя себе и не прогибаясь под трудностями. Именно это мы с психологом Дарьей Ерёминой хотим сейчас исправить.

У каждого недовольного текущим положением дел (нелюбимая работа, неудачные отношения, отвращение к себе) есть свои причины, свои отговорки и свои виноватые. Они могут быть объективными и субъективными. Объективные — это то, что мы не можем контролировать. А вот субъективные — то, что сидит только в нашей голове. Они подразделяются на те, что нам
внушили со стороны, и те, что мы впоследствии развили в себе сами.

«Действительно, у каждого из нас есть объективные жизненные обстоятельства, реально существующие ограничения наших физических и эмоциональных возможностей, временных и финансовых ресурсов, которые игнорировать было бы крайне неверно. Залогом здоровой,
психологически благополучной жизни является умение — оно непростое, но очень важное, и ему следует учиться, — то, что я называю “ставить на службу себе” эти ограничения.

Это значит, что нужно определиться не только со своими возможностями и сильными сторонами, но также чётко осознавать, в чём и какие у вас есть слабости и отстающие стороны. При этом важно не пытаться судорожно их подтягивать — это не очень хорошая идея — а брать их в расчёт. То есть когда мы что-то планируем, трезво от- давать себе отчёт в том, что всё это
у меня есть, и как обходиться с тем, что есть, так чтобы это не препятствовало достижению цели».

Первая преграда к самому себе — это чужие мысли. Кто-то в детстве сказал, что вы делаете что-то плохо, у вас нет/недостаточно таланта, вы занимаетесь ерундой или вам никогда не добиться успеха. Это может быть родитель, учитель, одноклассник или простой прохожий. Яркое событие, отпечатавшееся в мозгу, маленьким семечком сомнения тогда попало в плодородную почву, а сейчас вы пожинаете его плоды: неуверенность в себе, неумение постоять за себя, стеснительность. Важно откопать этот момент из вороха воспоминаний и хорошенько проработать, чтобы он больше не имел влияния на ваше настоящее.

В психологии существует упражнение «Правда или Ложь». Это техника противопоставлений, помогающая разграничить ваши и чужие внутренние установки. Разделяя страницу пополам,
с одной стороны напишите негативное ты–утверждение, услышанное о себе, а с другой — переделанное позитивное я– утверждение.

Ты не так уж красива, лучше тебе заняться учёбой — Я особенная и меня обязательно полюбят.

Ты никогда не добьёшься успеха, потому что слабая — Я добьюсь успеха, потому что я упорная и много тренируюсь/занимаюсь. И т.д.
Главное в упражнении, чтобы вы осознали, какие мысли засели в вашей голове из-за чьего-то неосторожного высказывания. Не обвиняйте и не злитесь на этого человека, ведь он может не помнить, что такая фраза слетела с его языка. Отыщите чужие вложения в ваше подсознание и сотрите их навсегда. Потому что если там уже сидит негативная мысль, то с годами она как снежный ком может перерасти в страхи, фобии и непринятие себя и своих талантов.

При этом никогда и ни при каких условиях не сравнивайте себя с другими. У многих есть друзья, добившиеся большего, например, подруга с идеальным мужем и детьми-вундеркиндами, которые не меньше четырёх раз в год ездят отдыхать на моря, или, как сейчас любят говорить, «сын маминой подруги», чей сногсшибательный образ затмевает всех вокруг. Сравнивайте
себя только с собой. Вчера вы валялись на диване весь вечер, а сегодня вы валяетесь на диване и читаете книгу. Лёд тронулся, осознайте и насладитесь этим моментом.

Мысли, вложенные извне, могут коверкать не только ваше «я», но и сбивать вас с вашего пути. «Образование должно быть практичным. Что это за профессия актёр/музыкант/философ? Вот экономист и юрист всегда найдут работу!»; «Для того чтобы стать профессионалом нужно учиться своему делу десятки лет. А любителей и так много. Не стоит и начинать»; «О чём
ты думаешь? Тебе уже не двадцать лет, чтобы начинать с нуля!».

«Иногда кажется, что найти дело жизни действительно легче, когда мы моложе, а не когда уже стукнуло 30–40–50. Просто со временем мы становимся более требовательными, потому что не
хотим соглашаться на меньшее. Но это не значит, что мы не должны начинать ничего нового после определённого возраста. Единицам везёт найти себя в подростковом возрасте и целенаправленно идти вперёд. Другие же продвигаются методом проб и ошибок со своей
скоростью, и в этом нет ничего зазорного».

Для тех, чей огонь внутри ещё не горит, нужно для начала зажечь искру. Присвойте себе все свои достижения. Написали стихотворение? Выучили иностранный язык? Связали носки? Выпишите на бумагу всё, что придет в голову. Когда количество пунктов перевалит за пятьдесят (или 77, как предлагается в психологическом упражнении «77 успехов»), сделайте паузу и похвалите себя за проделанную работу, присмотритесь, сколько вы уже достигли.

На любом этапе работы над собой хвалите себя за каждый шаг, за малейшую мысль в нужном направлении. Вскоре вы почувствуете крылья за спиной и уже не захотите возвращаться в старую жизнь, ведомую старым мышлением. Поэтому решительно идите вперёд, оставив тяжёлый багаж прошлого позади.

«Хвалить себя — хорошо. Но часто случается так, что люди, встающие на этот путь начинают обесценивать собственные результаты, потому что те кажутся им незначительными. Например, вариант полежать с книжкой или без может привести к самобичеванию, что вообще-то нужно было бы сделать то-то и то-то, а не просто отдыхать. Поэтому в таких случаях я всегда рекомендую “на берегу”, то есть в самом начале, прежде чем приниматься за какую-то деятельность, прежде чем стремиться к какой-то цели, обозначьте параметры достижения этой цели. В том числе определите максимально объективные критерии, когда “я — молодец”. В спокойном состоянии сознания сядьте и подумайте, чего именно вы от себя требуете: сколько часов в день, сколько слов в минуту, сколько рублей в час и т.д., а также определитесь, что для вас является достаточно хорошим с учётом нынешнего состояния и нынешних возможностей».

Маленькими порциями разрешайте себе заниматься тем, что вас всегда влекло. Не бойтесь пробовать новое, открывать неизведанное и верить в себя. Картины, пение, писательство, юриспруденция и дизайн, — всё это с нетерпением ждёт, когда вы к нему приступите. Сейчас огромный выбор разнообразных индивидуальных, групповых и онлайн мастер-классов и курсов, которые могут восполнить вашу внутреннюю пустоту.

«Свой путь невозможно найти вне деятельности. Невозможно найти дело мечты или увлекающее вас занятие, если вы, условно говоря, лежите на диване. Быть способным получать удовольствие от деятельности можно только тогда, когда у нас эта деятельность начинает получаться. Невозможно испытывать удовлетворение от того, что у вас не получается. Это так не работает.

Поэтому для того, чтобы начать получать отдачу, нужно пройти некоторый путь в эту сторону и быть готовым к тому, что по первости не будет получаться и не будет вас удовлетворять. В этот момент важно не опустить руки, не сдаться и не бросить то, чем вы занимаетесь. Поэтому я всегда настаиваю, что если уж встали на какой-то путь, то пройдите хотя бы небольшую его часть, чтобы опираясь на свой опыт и определённые результаты, мочь сказать: “Это не моё. Я хочу заниматься другим”».

Для тех, кто уже знает, чем хотел бы заниматься, смело бросайтесь в омут, не слушая никого, кроме собственного сердца или внутреннего голоса. Восточная философия учит, что правильный ответ надо искать внутри. На самые важные в жизни вопросы вы можете ответить сами, самый главный выбор вашей жизни вы должны сделать сами. И должны не кому-то, а самому себе. Ваша обязанность найти себя, став цельной личностью, и идти по собственному пути.

«Мы часто думаем, что требовательное и критичное отношение к себе — залог успеха. И что если мы отпустим немного вожжи, перестанем держать себя в ежовых рукавицах, то тут же
разленимся окончательно и перестанем что-либо делать. Это большое заблуждение. Есть и другая крайность — тотальная внутренняя вседозволенность и модное нынче “принятие себя”. Я за баланс и за адекватное восприятие самого себя».

Начинать заново всегда сложно, может не хватать поддержки близких и друзей. Сильно мешает, когда лезут под руку с непрошенными наставлениями и снисходительными комментариями. Как бы вы ни чувствовали, что это ваше и как бы хорошо у вас не получалось на данном этапе, вас
огорчают негативные отзывы и мучительное обесценивание вашей деятельности. После этого хочется всё бросить и делать, что говорят, внушая себе, что со стороны виднее. Ведь между конструктивной критикой и непониманием умений человека, вставшего на новый путь, тонкая грань.

«Критика может быть конструктивной только если она:
1) По запросу: вы сами её запросили или сама ситуация предполагает (например, вы встречаетесь со своим научным руководителем, аудитором и т.д.);
2) Касается поведения, действия, а не личности;
3) Касается того, что возможно изменить, и направлена на достижение улучшения, а не мотивирована желанием унизить/самоутвердиться.

В остальных случаях я бы советовала пропускать мимо ушей. А чтобы объективно на себя смотреть нужно на берегу деятельности сформулировать для себя критерии и наметить результаты, которые вас устроят (не максимальную планку, а какой результат будет до-
статочно хорошим) и обозначить сроки. Тогда у вас всё получится!»

Даже если вы — белая ворона, не стоит отчаиваться. У этой проблемы есть простое решение: Интернет. Найдите сообщество, близкое вам по духу, и завязывайте общение. Группы по интересам найдутся в соцсетях и на профессиональных сайтах и форумах. Изучайте доступную информацию, задавайте волнующие вас вопросы, делитесь мыслями и опасениями, выйдите
из тени и расскажите миру о себе. Только окунувшись в соответствующую атмосферу, вы сможете открыть для себя новый дивный мир. Наберитесь смелости и прыгайте в кроличью нору!