#менять нельзя оставить

Журналист: ЕЛЕНА ДРАГНЫШ (vk.com/elenadragnysh)

Фото: обложкаЮЛИЯ АБРАШКОВА (@yulia_abrashkova), а также из личного архива журналиста

Жизни круг

Что делает нас сильнее и гармоничнее? — Осознание своей собственной жизни. Во всём её многообразии и величии. Перемены в жизни возможны, когда вы чётко понимаете, чего вы хотите достичь. И речь не только о глобальных вопросах по «завоеванию мира». А о ваших потребностях и желаниях, «как должно быть».

Чтобы лучше понимать себя и свои ценности, можно пройти специальные тренинги, читать книги, слушать лекции, обратиться к специалистам, прислушаться к советам героев нашей рубрики «Менять нельзя оставить». Но вы и сами можете себе помочь простой техникой, которую многие называют «Колесом жизни». Я немного адаптировала её и с удовольствием поделюсь с вами.

 

Первый этап — оценка:

  1. Подготовьте несколько листов бумаги или блокнот, ручку, линейку. Для любителей творчества — цветные карандаши.
  2. Нарисуйте круг от руки или обведите что-то круглое, например, вашу любимую кружку.
  3. Разделите круг на сектора, на каждой оси сектора поставьте насечки от 1 до 10.
  4. Рядом с каждым сектором вне круга напишите важные для вас сферы жизни. Это может быть семья, отношения, работа, духовное развитие, здоровье, хобби и т.д. Секторов может быть больше или меньше, всё зависит от вас.
  5. Оцените каждую сферу от 1 до 10 баллов по степени вашей удовлетворенности ею. Например, вы давно не занимались спортом, а это влияет на ваше здоровье. Или вы перестали полноценно общаться с друзьями из-за того, что много работаете. Закрасьте сферы в соответствии с баллами, можно в разные цвета для наглядности.
  6. Честно пройдитесь по всем сферам, откорректируйте при необходимости и оцените ваш круг жизни. Как вам? Нравится? Круг гармоничен или виден дисбаланс по некоторым сферам?

Второй этап — удовлетворённость:

  1. Выделите для себя 2–3 наиболее проседающие сферы с баллами 7 и менее.
  2. Напишите кратко, что для вас означает удовлетворённость в каждой слабой сфере. Это то, что должно наполнять вас и радовать. Например, в сфере «досуг» — раз в месяц ходить на концерт или каждый вечер читать книги; в отношениях с близкими людьми — каждые выходные проводить время семьёй вне дома и т.д.

Третий этап — решения:

  1. Для каждого пункта из предыдущего списка пропишите конкретные действия для его осуществления. Пишите все варианты, которые придут в голову вне зависимости от ограничивающих убеждений «не получится», «дорого» и т.д.
  2. Исключите те решения, которые вам лично будут неудобны и напишите почему.
  3. Выберите оптимальное решение.

Допустим, для сферы «Развитие» вы выбрали критерий удовлетворëнности «заниматься английским еженедельно». Возможные решения и их анализ:

  • Посещать школу английского языка по вечерам после работы — не люблю групповые занятия, вычёркиваем.
  • Посещать репетитора по выходным — жаль тратить время на дорогу, вычёркиваем.
  • Записаться в онлайн школу на индивидуальные занятия, выбрав удобное время или найти репетитора онлайн — оптимально, оставляем!

Четвертый этап — действие.

Вы провели большую работу. И чувствуете, что бразды правления собственной жизнью снова в ваших руках. Осталось реализовать выбранные решения.

Можете определить сроки, либо постепенно в своём ритме вводить их в жизнь. Главное, не впадать в крайности: не пытаться переделать всё сразу и не откладывать то, что можно сделать уже сегодня в долгий ящик. Помните, что маленькие шаги лучше, чем топтание на месте.

Надеюсь, эта техника поможет вам лучше понимать свою жизнь и качественно её улучшать. Вы можете повторять технику с определённой периодичностью, например, раз в полгода, чтобы наблюдать динамику изменений.

 

Удачи вам и как можно больше десяток по всем фронтам!