ТИШЕ ЕДЕШЬ — ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ!

Замедлялась ВЕРОНИКА МАКСИМОВА

Иллюстрации ЛЮБОВЬ МХИТАРЬЯН

Дел невпроворот! Мы еще помним то время, как сдавали сессии и писали диплом. И после защиты сказали себе: все, теперь можно вздохнуть свободно. Но на работе новые проекты, сплошные дедлайны, начальники (или сотрудники), которые хотят от нас всего и сразу, естественно «вчера». Нужно купить плитку в ванну, отправиться на собрание к дочке в школу, сделать уроки с сыном, приготовить ужин, собрать мужа в командировку... У кого-­то еще хватает времени и сил на хобби и спорт. А когда же можно уже вздохнуть? Видимо на пенсии — говорим мы себе и бежим дальше. Можно ли успевать наслаждаться жизнью в этой бесконечной смене декораций, героев и сцен? Не пора ли сказать самому себе: «Друг, давай замедлимся, а?». О том, как всё успевать, использовать своё время по максимуму, но при этом не ускользать из настоящего и получать подлинное удовольствие даже от рутинных дел мы спросили у позитивной и активной Марии Сухобской — создателя блога «Давай замедлимся».

Как появился блог?

 

Вообще по образованию я психолог, но больше психологии люблю только писать — из этой потребности в феврале 2016 года и появился мой блог. Я молодая, люблю много общаться, встречаться с людьми, куда-­то ходить. Это, конечно, всё очень здорово, но в какой­то момент я поняла, что всего этого слишком много в моей жизни и я просто не успеваю перерабатывать все накопленные впечатления. Фраза «давай замедлимся» возникла сама собой, это то, что мне было необходимо и именно она не позволяет мне отклоняться от намеченного курса, помогает остановиться и прочувствовать момент.

 

 

Что в блоге найдёт для себя заинтересованный читатель?

 

Блог своеобразно разделён на несколько разделов. Там есть «Путешествие в себя» — про психологию простыми словами с личным опытом. То, что можно не просто прочитать, но и понять, и применить к себе.  

 

«Простые радости» — тут всякие разные заметки о жизни, советы о том, что посмотреть, почитать, приготовить, маршруты путешествий, просто мои мысли.

 

И также здесь я вела свой отчёт о проекте «365 дней без потом», который я начала в марте 2016 года. Я тогда читала блог Ани Черных, она проводила проект «на 365 вещей меньше», по условиям которого она выкидывала по несколько ненужных вещей в неделю, так сказать «расхламлялась». Меня это заинтересовало и захотелось сделать что-­то своё. Думала долго над темой и изначально планировала просто в течение года выполнять вещи из списка, которые давно хотела сделать. Сделав буквально пару пунктов, я поняла, что список слишком структурирует и от него очень сложно отступать — в тебе сразу поселяется напряжение и неприятное чувство недоделанности, а мне совершенно не хотелось, чтобы проект «по замедлению» вводил меня в стресс, да ещё и целый год. Так я решила двигаться по чутью, интуитивно, отталкиваясь от самоощущения.

 

 

И как выглядит действие по интуиции?

 

У меня есть небольшой список того, что хочется сделать, ориентировочные пункты. Но если я чувствую, что что­-то «висит» там уже неприличное количество времени, то просто отпускаю это на тот период, когда мне будет это действительно нужно. То есть я не отталкиваюсь от того, что надо сделать, а делаю то, в чём чувствую потребность на данный момент.

 

 

Как проект повлиял на твою жизнь?

 

Бывает мне лениво с кем­-то встретиться, что-­то доделать, куда-­то сходить, но я думаю: «так, у меня же проект «без потом» — это на самом деле очень стимулирует что-­то делать в принципе. Кроме разнообразия каких-­то обыденных дел, проект помог мне осуществить давние мечты: я взяла своё первое интервью, сходила на йогу в гамаках, как давно хотела, а летом мы совершили своё первое самостоятельное путешествие автостопом по Грузии! В поездке были моменты, когда надо было «постопить» — это, конечно, страшно, особенно первый раз, но тут же думаешь: «живём же без потом — когда, если не сейчас» — без проекта я, может быть, даже не решилась бы на такой шаг.

 

Это один из примеров как проект помог мне стать смелее, и продолжает постоянно помогать мне преодолевать себя. С другой стороны, я начала понимать, что нет абсолютно ничего страшного в отказе — можно немного погрустить, если грустно, понять, что всё происходит так, как нужно и идти дальше с новым опытом. Ещё я перестала зацикливаться на каких­-то вещах, научилась отпускать то, что не нужно мне на данный момент и выбирать действительно необходимое, а главное по­настоящему желанное.

 

 

Как ты сказала, блог — ответ на твою потребность «замедлиться», он сумел помочь тебе в этом?

 

Конечно. Я стала осознаннее, ощутила внутреннюю гармонию, стала больше ощущать саму себя. Я перестала бежать в будущее или витать в воспоминаниях, я научилась чувствовать, что самое важное — настоящий момент, каждое мгновение жизни «здесь и сейчас». Я стала получать удовольствие от обыденных вещей — я убираюсь и думаю: «как хорошо, что у меня есть возможность убираться, делать чище своё пространство, побыть наедине с собой». Я научилась выбирать себя, то есть думать о своих потребностях в первую очередь, по принципу «если хорошо — наслаждайся, если плохо — уходи». Это пришло ко мне не сразу, конечно, а с саморазвитием, самосовершенствованием.

Уходить, когда плохо — это, конечно, хорошо, а как быть с нелюбимыми делами, от которых никуда не деться?

 

Думаю, нам всем достаточно часто приходится заниматься тем, что не приносит удовольствия. Ведь в любой деятельности, даже самой любимой, есть не очень приятные моменты. Например, в ведении блога. Я люблю писать, но вот всякие технические нюансы, настройки для меня сложно, скучно и непонятно. Тем не менее, я это делаю, потому что это именно то, что дает мне возможность писать. Когда я делаю то, что не приносит мне удовольствие, то спрашиваю себя «зачем?», и если нахожу ответ, почему мне это действительно нужно, то даже у «нелюбимого» дела появляется смысл.

 

 

Тогда другой вопрос: что делать, когда хочется в идеале выучить второй язык, овладеть техникой бисероплетения, проехать всю западную Европу и желательно всё это за неделю?

 

У нас всегда будет куча всего, что хочется прочитать, посмотреть, совершить. Но пытаться сделать всё на свете максимально много и быстро значит жить в постоянной тревоге. То, что нам действительно нужно — не стараться делать больше, а наслаждаться тем, что делаешь именно сейчас. Поэтому так важно выбирать то, в чём есть необходимость сейчас и в процессе не думать о чём­-то другом. Для этого нужно побыть наедине с собой, разобраться со своими чувствами, уловить все оттенки сегодняшнего настроения.

 

Моя любимая техника в такие моменты — написать большой список, освободить голову, выдохнуть и отвлечься. Через какое-­то время возвращаешься и понимаешь, что половина пунктов делается за секунду, а остальную половину можно перепланировать или распределить так, чтобы тебе было комфортно. И, конечно, если чувствуешь, что тебе хочется что­-то закончить как можно быстрее, то нужно ли оно тебе по­-настоящему? Любой процесс требует твоего внимания, в нём нужно быть, его нужно чувствовать.

 

 

Так появился твой блокнот?

 

Да, в этом блокноте, как и в блоге, я нуждалась. Мне не нравились все эти магазинные арт­раскраски, где очень много страниц и завитушек, ты устаёшь уже на первой, а потом тебя мучает совесть из-­за всего, что ты не докрасил и не дописал — это меня совсем не расслабляет. Я выпустила компактную раскраску — одна половина там для маленьких и больших целей, другая для расслабления и замедления. Блокнот поделен на девять сфер по которым нам чаще всего что-­то нужно: знания и новый опыт; путешествия; профессиональный рост; творчество; здоровье и гармония; дружба; любовь; богатство; семья. И, что интересно, когда я решила разобрать и записать свои пункты по каждой сфере, оказалось, что везде удаётся вспомнить всего по несколько целей, а куда-­то ты вообще не знаешь что написать.

А откуда ты черпаешь вдохновение для всех начинаний?

 

Я поняла, что лучший пример себе — это ты в прошлом, а точнее то, чего ты уже добился, и что ещё можешь свершить.

 

А вообще я отписалась от всяких вдохновляющих «инстаграмеров», потому что, когда ты постоянно смотришь на красивые картинки и на чью­-то «идеальную» жизнь, то ты теряешь себя, твои собственные ориентиры сбиваются. Ты видишь, что кто-­то успешен в том, что ты всегда хотел сделать и начинаешь сравнивать, загонять себя в рамки. Поэтому по-­настоящему меня вдохновляют люди вокруг, те, которые берут и делают, несмотря на страхи и сомнения, а не красочные «ловушки» в социальных сетях.

 

 

Есть ли у тебя своё место силы в городе или области?

 

Маяк на Ладоге. Я вообще очень люблю маяки — они всегда горят, напоминая тебе о том, что всегда есть какая-­то надежда, свет. Кстати, благодаря проекту я объехала все маяки Ленинградской области!

 

 

Предлагаю сделать небольшой экспресс план по замедлению для тех, кто хочет, но не знает с чего начать, что ты посоветуешь?

 

1. Остановитесь и спросите себя: что я сейчас чувствую? Подумайте об этом глубже, выходя за пределы стандартных понятий «хорошо» и «плохо».

 

2. Подумайте, чего вы хотите в данный момент — обязательно отсеивая из списка то, что от вас хотят другие, что вы должны что­-то, что это не возможно или вы не умеете. То, что вы хотите, без всяких «но».

 

3. Выпишите всё на листочек — так ваши желания становятся реальней, обретают форму.

 

4. Не принимайте категорических решений типа «теперь я делаю всё только для себя». Мы живём в социуме — тут всё взаимосвязано и все взаимозависимы — нужно уметь быть гибким, как ни крути. Но у вас всегда есть возможность чаще делать выбор в пользу своих потребностей или хотя бы 50 на 50. Как я уже говорила, даже в нелюбимых делах может быть смысл.

 

5. Помните — всё складывается так, как должно быть. И если вы чувствуете свои потребности и следуете им, то вы на своём пути.